7 DICAS PARA OBTER UM CORPO SAUDÁVEL E ESTÉTICO

7 DICAS PARA OBTER UM CORPO SAUDÁVEL E ESTÉTICO

de Fernando Royano
MILAGRO DIETAS
Isso deve ficar muito claro a partir de agora. NUNCA FAÇA DIETAS DE MILAGRE.

Este tipo de dieta é direcionado principalmente e focado em mulheres. A pressão social para conseguir um corpo magro é muito maior nas mulheres do que nos homens. Basta olhar para a publicidade, você verá como a maioria dos anúncios focados em manter a linha são jogados por mulheres. Como você pode imaginar, isso não é coincidência.

Existem vários tipos de “dietas milagrosas”
Dietas ridiculamente baixas em calorias.
Dietas excessivamente restritivas.
DIETAS RIDICULAMENTE BAIXAS EM CALORIAS
É claro que se você começar com uma dieta de baixa caloria você vai perder peso (até que fique claro), mas qual é o objetivo de perder peso ou perder gordura?
O peso não é uma medida relevante se, durante a tentativa de perder peso, você levar água, glicogênio e músculo adiante (isso não lhe interessa).

Isto é o que acontecerá se você restringir suas calorias mais tempo do que deveria.

O corpo tem uma enorme capacidade de adaptação, quando você está em uma situação de escassez prolongada, uma série de adaptações metabólicas começarão a ocorrer em seu corpo, cujo objetivo será reduzir o gasto energético (não que seu corpo odeie você, é um mecanismo de sobrevivência que nós tivemos que usá-lo por milhões de anos para sobreviver em períodos de escassez de alimentos), mas isso é exatamente o oposto do objetivo desejado.

Perda de músculo
Diminuição da leptina (inibidor de apetite).
Aumento da grelina (estimulador do apetite).
Aumento da sensibilidade à insulina nas células adiposas
Diminuição da taxa metabólica.
Diminuição da testosterona
Diminuição da termogênese.
Aumento do cortisol
Diminuição da atividade da glândula tireóide.
Maior eficiência nas mitocôndrias.
Uma vez chegado a este ponto, a matéria é ruim, você terá conseguido que seu corpo consuma menos calorias do que no começo, você reduziu seus níveis de massa muscular e danificou seu sistema hormonal que tentará por todos os meios armazenar tanto quanto possível.
Assim que você retomar seus velhos hábitos, você experimentará o conhecido ” efeito rebote ”

DIETAS EXCESSIVAMENTE RESTRITIVAS
Quando você começa uma dieta muito restritiva, dificilmente será capaz de mantê-lo ao longo do tempo, independentemente de funcionar (melhor ou pior do que normalmente é desastroso a médio prazo).

A melhor dieta, é aquela que dentro do saudável, você é capaz de seguir e não necessariamente aquele que tem as medidas perfeitas para você. Isso é inútil se você não conseguir segui-lo.

Ao usar dietas muito restritivas, aumenta o desejo e a compulsão alimentar (muito mais do que deveria), isso aliado a que além de restritivas , são baixas em calorias , obteremos um grande ganho de peso em tempo recorde (comentamos sobre “dietas ridiculamente baixas” em calorias “), além do sentimento de culpa por pular a dieta, como se não bastasse, você a retira com a idéia (errada) de corrigir seu erro.

Total, um círculo vicioso difícil de controlar.

FORMAÇÃO
Quanto ao treinamento e a miríade de mitos sobre ” queima de gordura ”
Especialmente se você for uma garota, diga que incluir exercícios aeróbicos de resistência é importante , mas não é a única coisa que você deve fazer . O treinamento com pesos é uma aposta segura para além de melhorar a sua estética , também a sua saúde e tranquilidade que você não vai olhar como um homem para treinar com pesos, como você imagina

Alguns dos benefícios do treinamento com pesos:

Aumente a massa muscular, que vai queimar mais calorias.
Aumenta a sensibilidade à insulina.
Melhora a saúde dos ossos e previne osteoporose e osteopenia.
Diminui o risco de diabetes.
Diminui o cortisol ao longo do dia (estresse).
Reduzir a incidência de doenças cardiovasculares.
Melhora o perfil lipídico
Reduz a incidência de vários tipos de câncer e diminui a recorrência.
Diminui casos de depressão e estresse.
Muito positivo, eu diria.
AGE
É muito comum pensar que, a partir de uma certa idade, é tarde demais para entrar em forma, ou que “as carnes” não são mais as mesmas que as 20. Embora possa ser verdade, sua energia pode não ser a mesma energia que você. anos, é absurdo usar isso como uma desculpa para não treinar. É verdade que, dependendo da idade, os requisitos nutricionais e de treinamento variam, mas isso não significa que seja tarde demais para melhorar (na verdade, nunca é). Os benefícios da boa nutrição, treinamento adequado e descanso vão muito além do foco estético, proporcionando melhorias nos níveis de energia, redução de depressões e doenças, mais otimismo, sensação de bem-estar e melhor qualidade de vida.

MEDO
Do que você tem medo?
É surpreendente como sociedade em geral e publicidade incute o medo das mulheres em vários aspectos.
O medo vende e esta publicidade sabe bem disso.

Que fazem?

Primeiro eles instilam medo, sobre gorduras, tipos de exercícios, comida proibida (“engorda”) etc … criando uma necessidade.

A solução para essas necessidades / medos, eles irão “gentilmente” fornecer isso. (Rodada de negócios) e você vai acabar fazendo o que eles querem que você faça. Coma seus produtos leves, compre suas máquinas de queimar gordura, siga suas dietas absurdas …

Todos eles são produtos de moda que promovem falsamente a saúde e o bem-estar, mas a única coisa que você vai conseguir é gastar seu dinheiro.

O que você deve fazer é comer bem, exercitar-se e descansar conforme necessário, a combinação correta dessas três diretrizes é o que fará você ter sucesso.

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Existem muitas nuances dentro destas diretrizes gerais, mas é importante que você conheça a base

PACIÊNCIA
Hoje todo mundo quer as coisas rápido e se for muito melhor, mas desculpe, não funciona dessa maneira.
Os resultados não vêm sem esforço e sem perseverança a frase ” que algo quer algo custa ” é totalmente realista.
Os resultados desejados não estão em um suplemento, nem em uma pílula mágica, então você não gasta dinheiro com esses tipos de coisas, na esperança de alcançar seus objetivos sem esforço.
A suplementação pode ajudar, mas certamente não é a base do sucesso, sem esforço não há glória.

RESUMO
• Esqueça as dietas milagrosas
• Treine com pesos e exercícios aeróbicos
• Não use a desculpa da idade para não se exercitar
• Seja paciente, com paciência e perseverança os resultados virão

Os 7 passos mais fáceis para um corpo perfeito

Os 7 passos mais fáceis para um corpo perfeito

Eles são tão simples que você não notará nenhum esforço …
01/01/2018 10:00 Ingrid Consuelo Silva Palma A A
como conseguir um corpo perfeito.
Não se esqueça de apoiar estas medidas com o apoio de um especialista em Nutrição, o primeiro passo para o corpo perfeito é aceitar você e não colocar sua saúde em risco.

Hábitos saudáveis ​​são hábitos que estão associados não apenas à saúde, mas a questões estéticas, tanto que um dos maiores desejos é saber como alcançar um corpo perfeito e não, não estamos falando de cirurgias estéticas.

A chave para alcançar um corpo perfeito é primeiro aceitar quem somos e como gostaríamos de nos ver, o que é o corpo perfeito para você? Por que você quer modificar sua aparência ? E, claro, considere seu ambiente real: com quais contas e quais não.

Muitas pessoas ficam frustradas porque se comparam com alguma pessoa famosa ou que acham atraente e não refletem sobre o porquê dessa pessoa se parecer com isso, o que ele faz, qual é a sua situação econômica ou vida? Por que eu quero me ver como ele / ela?

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Se não fizermos o exercício de nos perguntarmos isso, nos afastamos da nossa realidade, não vemos nossos recursos (que também são muitos) com os quais temos que alcançar nossos objetivos e, por outro lado, nos aproximamos de decisões precipitadas, produtos milagrosos , a não aceitação e em muitos outros casos, a desespero.

Portanto, aqui estão algumas ações simples que você pode incorporar no seu dia a dia e eles vão tirar a idéia de que tudo é sacrifício, que você não pode e acima de tudo, com isso você não vai colocar sua saúde em risco.

Como conseguir um corpo perfeito: algumas opções
1. Seleção Vá para a compra de sua comida com uma lista e evite ir rápido; Isso pode determinar sua seleção de alimentos e optar por desejos em vez de qualidade. Escolha produtos frescos e adquira aqueles que têm rótulos no mínimo; Eles muitas vezes têm muitos ingredientes, incluindo sal, açúcar , corantes e conservantes.

Até o Ministério da Saúde (Ssa) sugere um consumo maior de alimentos naturais, especificamente frutas e legumes : 5 porções.

2. Proteína Este macronutriente fornece maior saciedade do que as gorduras ou carboidratos, escolha proteínas magras em porções apropriadas. Uma referência: um bife ou peito de frango assado ou cozido no vapor; É o exemplo mais comum, rápido e simples.

3. em casa. É melhor comer em casa o máximo que puder, já que a comida caseira geralmente inclui ingredientes previamente selecionados, frescos e de melhor qualidade.

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4. Criatividade Receitas de culinária não são leis, sejam incentivadas a inovar e envolvam sua criatividade. adicione novos ingredientes, incorpore o máximo de frutas e vegetais possível, em um desses você descobre um talento até aquele momento escondido: a cozinha.

5. Hora da refeição. Respeite o horário de sua refeição, talvez você não possa ter o mesmo tempo para comer, mas dê a si mesmo um momento para se sentar e comer com calma, sem pensar em mais nada. Evite até que você se sinta “explodir” ou “cheio”, deixe um pequeno espaço que lhe permita sentir-se confortável depois de desfrutar de sua comida.

Além de comer …
6. Dormir Dormir 8 horas por dia, parece difícil, mas em vez de ficar vendo o celular ou ficar até tarde e acabar na geladeira, desative as notificações da sua rede social e dê um espaço para você; para sua vida e saúde.

7. Atividade física e recreativa. Escolha uma atividade que você goste, melhor se for exercício ou uma simples caminhada pelo seu lugar favorito. A ideia é mudar.

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16 dicas para manter uma vida saudável

16 dicas para manter uma vida saudável

Comer uma dieta balanceada sem excesso é uma das chaves para uma vida saudável. Melhorar esta situação é muito fácil, é só uma questão de aprender corretamente
30 de julho de 2017

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Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior previne doenças transmitidas por alimentos
Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior previne doenças transmitidas por alimentos
Ser saudável depende de cada um e da maneira como você cuida do corpo. Realizar atividade física, descansar bem e manter um plano alimentar abundante e variado são algumas das coisas mais importantes para atingir esse objetivo.

Que o alimento consumido forneça as quantidades necessárias de nutrientes é essencial para desfrutar de boa saúde. No entanto, isso varia de uma pessoa para outra, por isso, é sempre recomendável consultar um especialista.

Para promover a apreensão de conhecimentos que contribuem para gerar comportamentos alimentares mais equitativos e saudáveis ​​pela população, o Ministério da Saúde da Nação elaborou as “Diretrizes Dietéticas para a População Argentina”.

Alguns comportamentos que beneficiam o corpo

Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
– Incorporar a alimentação diária de todos os grupos e realizar pelo menos 30 minutos de atividade física

– Realize 4 refeições por dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar), incluindo legumes, frutas, legumes, cereais, leite, iogurte ou queijo, ovos, carnes e óleos

– Realizar atividade física moderada ou contínua todos os dias para manter uma vida ativa

– Coma calmo, se possível acompanhado e moderado o tamanho das porções

– Escolha alimentos preparados em casa em vez de processados

Recomenda-se tomar 8 copos de “água potável” todos os dias
Recomenda-se tomar 8 copos de “água potável” todos os dias
– Durante o dia, beba pelo menos 2 litros de líquidos, sem açúcar, de preferência água. Não espere para ter sede para se hidratar.

– Para lavar a comida e cozinhar, a água deve estar segura.

– Consuma 5 porções de frutas e vegetais diariamente em uma variedade de tipos e cores.

– Coma pelo menos meio prato de legumes no almoço, meio prato no jantar e 2 ou 3 frutas por dia. Seu consumo diminui o risco de obesidade, diabetes, câncer de cólon e doenças cardiovasculares.

Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
– Reduzir o uso de sal e o consumo de alimentos com alto teor de sódio. Para substituí-lo, use condimentos de todos os tipos (pimenta, salsa, pimentão, páprica, orégano). Diminuir o consumo de sal previne hipertensão, doenças vasculares e renais, entre outras.

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– Limitar o consumo de bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sal.

– Restringir o consumo de manteiga, margarina, gordura animal e creme de leite.

– Consumir leite, iogurte ou queijo diariamente, de preferência desnatado.

Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
– Quando consumir carne, remova a gordura visível, aumente o consumo de peixe e inclua o ovo.

– Incorporar leguminosas, de preferência grãos integrais, batata, batata-doce, milho ou mandioca na dieta.

– Consumir óleo cru como condimento, frutos secos ou sementes.

Remedios para Dor nas Articulações do Corpo

A única Coisa a Fazer para Dores nas Articulações do Corpo

Para que a curcumina funcione para o corpo, apague a inflamação e a dor, tem que estar biodisponível. No entanto, a dor nas articulações pode incluir alguns outros problemas, por exemplo, inchaço, rigidez, vermelhidão e inflamação. É incomum e difícil encontrar uma solução única para a dor articular da artrite, a menos que você opte por doses elevadas de antiinflamatórios durante um período prolongado. Um remédio muito famoso e com efeito comprovado para isso é o flexanol, você deve experimentar e ver os resultados.

A Verdade Sobre a Dor nas Articulações do Corpo

A dor é aliviada ou melhor pelo movimento. Por outro lado, pode ser reduzido naturalmente seguindo algumas dicas regularmente. A dor articular a longo prazo pode afetar um modo de vida normal. Pode levar a qualquer coisa. Além disso, a dor na articulação pode ocorrer devido a inflamação ou infecção dos ligamentos. Dor nas articulações, afetando uma ou mais articulações é um sintoma principal mostrado como resultado da artrite.

Em Braços Sobre Dor nas Articulações do Corpo?

Quando suas articulações estão rígidas, inchadas e doloridas, é justo apostar que a artrite é a culpada. As articulações ósseas dependem da cartilagem para o funcionamento dos ossos enquanto não se esfregam umas nas outras. Com o esgotamento do cálcio nos ossos, as articulações tornam-se fracas para suportar o peso do corpo. Além disso, as articulações são uma das partes mais importantes do corpo, devido ao qual é muito essencial cuidar delas. Uma articulação em um corpo é algo em que os dois ossos são unidos para realizar os movimentos do corpo, como joelho, cotovelo, tornozelo, ombro e quadril. Em geral, as articulações do corpo humano formam a conexão entre os ossos.

A Importância da Dor nas Articulações do Corpo

Enquanto a dor pode ser causada por uma lesão, muitas vezes, é o resultado de anos de desgaste no osso e articulação. Além disso, evitará a rigidez e a dor nas articulações. Além disso, dor nas articulações é apenas um sintoma da artrite dolorosa doença. Há também dores em todas as articulações e ossos. Dor nas articulações e inflamação nas articulações podem acontecer devido a danos ao sinovioma.

A Verdade Escondida sobre a Dor nas Articulações do Corpo

Quando se trata de dor nas articulações, a dor no joelho é considerada a mais comum, seguida pela dor no ombro e no quadril. As pessoas se sentem queimando como dor nos pés e as articulações dos dedos estão inchadas, inchadas. Se a dor nas articulações persistir por mais de três anos ou se houver perda de peso involuntária de mais de dez libras, é aconselhável consultar um médico. É um problema debilitante que pode ocorrer devido a muitos tipos de lesões ou condições. Dor nas articulações geralmente tem um impacto significativo, como joelhos, quadris e articulações da coluna vertebral, mas muitas mulheres experimentam dor em seus pulsos. A dor na articulação dos dedos grandes pode levar a vários diagnósticos. Dor nas articulações, dor no joelho e nas costas são mais frequentemente causadas por causa da deterioração gradual da cartilagem que protege as articulações, fazendo com que os ossos se esfreguem uns contra os outros, resultando em inflamação e dor.

Os Fatos Ocultados Dor nas Articulações do Corpo

Às vezes a dor pode ser tão severa que deixa a pessoa deitada na cama à noite, incapaz de dormir. Ainda mais razões para a dor no pescoço podem ser uma infecção da medula espinhal, compressão da medula espinhal, uma fratura ou um tumor. Às vezes, a dor no pescoço pode ser a causa de qualquer lesão causada por queda, chicotada ou esportes de contato.

 

O Segredo dos Alimentos Têm de Colágeno

O que Você não Sabe Sobre Quais os Alimentos Têm de Colágeno

Você realmente vai querer comer os alimentos que estimulam a produção de colágeno. Assim, alimentos como pele de frango, pele de porco, carne e peixe são fontes de colágeno (8, 24, 25). Há também vários alimentos que você pode comer para aumentar a ingestão de colágeno, incluindo pele de porco e caldo de osso. Ainda existem suplementos, como neosil, que é rico em colágeno e ajuda muito na sua saúde.

O Segredo para Que os Alimentos Têm de Colágeno

Você pode ter notado o colágeno em seus produtos de beleza favoritos, como xampus ou loções corporais. O colágeno é carregado com nutrientes como cobre, manganês e vitamina C, mas é conhecido principalmente como um alimento proteico complexo. Pode ser difícil obter suficiente colágeno em sua dieta, e é por isso que recomendamos um suplemento de colágeno que pode ser adicionado a muitas de suas receitas diárias.

O Apelo de Que os Alimentos Têm de Colágeno

O colágeno é definitivamente um dos fatores-chave para manter sua pele jovem. Estimular o colágeno com produtos tópicos caseiros, tratamentos no consultório e escolhas adequadas de estilo de vida ajudam a pele a manter sua força, elasticidade e volume, diz Madison, WI, cirurgião plástico facial Richard C. Parfitt, MD. Da sua pele aos ossos e muitas partes intermediárias, é essencial manter o corpo unido. Localizado dentro da derme (abaixo da camada mais externa da pele), é uma proteína crucial para a integridade estrutural do maior órgão do seu corpo. Também foi estudado por várias outras razões. O colágeno da Green Foods é hidrolisado, o que significa que as proteínas foram divididas em cadeias mais curtas, que são mais fáceis para o seu corpo absorver e utilizar de forma rápida e conveniente para promover a saúde e o bem-estar geral.

Os Fundamentos de Que os Alimentos Têm de Colágeno Revelado

O colágeno é uma proteína feita de células do tecido conjuntivo conhecidas como fibroblastos. É uma proteína muito grande que precisa ser hidrolisada para que possa ser assimilada pelo organismo. Resumo Vários alimentos contêm colágeno, incluindo alimentos de origem animal e caldo de osso.

Um Fato Surpreendente sobre quais os Alimentos Que Possuem Colágeno Descoberto

Seja de uma perspectiva de saúde ou beleza, é razoável se preocupar em como manter o colágeno em seu corpo. O colágeno é uma proteína dura, fibrosa e insolúvel, considerada a proteína mais abundante no corpo. Como resultado, o colágeno de frango é melhor para a saúde das articulações devido ao seu sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina.

Começar a Colher em Quais Alimentos Têm o Colágeno Antes de Você está Muito Atrasado

O colágeno começa a restaurar e reparar a pele, ossos, articulações, ligamentos e seu intestino imediatamente. Também é útil para reduzir as estrias e a celulite. O colágeno ajuda a pele a manter a hidratação e a elasticidade, o que pode ajudar a combater sinais de envelhecimento, como linhas finas ou rugas. É a proteína mais comum encontrada no corpo. De seus músculos e ossos para sua pele e tendões, fornece a força e elasticidade que lhe permite funcionar. Ainda não está claro quanto colágeno, ou exatamente qual tipo, é mais eficaz.

 

Disfunção erétil

Disfunção erétil

A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

Ter problemas de ereção de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, ela pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas em obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic

Sintomas
Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Desejo sexual reduzido
Quando ver um médico
Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

Você tem dúvidas sobre suas ereções ou está passando por outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil
Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas
A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

Causas físicas da disfunção erétil
Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Colesterol alto
Pressão alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
Mal de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso do tabaco
Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
Distúrbios do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal
Causas psicológicas da disfunção erétil
O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

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Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
Estresse
Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações
Fatores de risco
Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado
Complicações
As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Constrangimento ou baixa auto-estima
Problemas de relacionamento
A incapacidade de engravidar sua parceira
Prevenção
A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite regularmente.
Tome medidas para reduzir o estresse.
Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

12 alimentos que ajudam a prevenir a disfunção erétil

12 alimentos que ajudam a prevenir a disfunção erétil

A alimentação ruim não apenas expõe você a doenças com excesso de peso e várias doenças, mas também pode afetar seu desempenho sexual.

Isso é acreditado pelo urologista americano Jamin Bramhatt, que disse à revista Men’s Health Men’s Health que alguns dos vasos sanguíneos menores e também certos nervos são encontrados no pênis. Portanto, se você é um junk food regular, seus vasos sanguíneos podem ser afetados por gordura e colesterol.

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Como assim? Sua dieta pobre pode desencadear uma diminuição no fluxo sanguíneo para o órgão sexual, o que pode impedir uma ereção.

Brahmbhatt diz que, embora pareça estranho, você deve tratar seu pênis como se fosse um veículo de luxo, ou seja, para a viagem para o trabalho sem problemas, é necessário dar-lhe o melhor combustível e tentar fazê-lo todos os dias. E seu corpo precisa do mesmo: alimentos saudáveis ​​e exercícios para se manter forte, diz o profissional.

O especialista indica que há alguns alimentos que podem ajudar nessa tarefa, porque aumentam a testosterona, fortalecem os espermatozóides e melhoram a ereção. Estes são:

Café
Kaboompics // Karolina (CC)
Kaboompics // Karolina (CC)
Um estudo do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em Houston, analisou mais de 3.700 homens e determinou que o café pode ser muito bom para eles.

Aqueles que tomam o equivalente a 2 a 3 xícaras de café por dia – entre 170 e 375 miligramas (mg) de cafeína – têm menos probabilidade de relatar problemas de disfunção erétil do que os homens que não tomam café.

A razão é que a cafeína desencadeia uma série de efeitos no corpo que ajudam as artérias do pênis a relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo, produzindo um efeito semelhante a drogas como o Viagra, explicam os autores do estudo.

Salmão, gema de ovo e leite fortificado
Pixabay
Pixabay
Uma pesquisa publicada pela Biblioteca de Medicina dos Estados Unidos, os homens precisam de vitamina D para o seu desempenho sexual. De fato, outro relatório publicado no Journal of sexual medicine, chegou a uma conclusão semelhante, afirmando que aqueles que são deficientes em vitamina D são mais propensos a sofrer de disfunção erétil.

O primeiro estudo descobriu que os níveis de testosterona livre – o hormônio por trás do seu desejo sexual – aumentaram significativamente em indivíduos que consumiram vitamina D.

A segunda pesquisa revelou que quando seu corpo não obtém vitamina D suficiente, ele produz radicais livres que reduzem o óxido nítrico em seu corpo, um composto que ajuda os vasos sanguíneos a trabalhar.

Em suma, sem vitamina D, os vasos sanguíneos não podem relaxar, o que dificulta o fluxo de sangue para o seu pênis. Isso torna difícil obter uma ereção, diz o urologista e chefe de medicina reprodutiva masculina e cirurgia no Baylor College of Medicine, Larry Lipshultz.

Para obter vitamina D, você pode consumir alimentos como salmão, gemas e leite fortificado com esse nutriente.

Pistácios, Amêndoas e Nozes
Mehran B CC
Mehran B CC
Outro estudo publicado no International Journal of Impotence Research, sugere que os homens que consomem regularmente pistache, ver uma melhora significativa na sua função erétil, capacidade de atingir o orgasmo, libido e satisfação sexual.

Além disso, ajuda-os a ter um colesterol HDL (bom) mais alto e um LDL mais baixo (ou ruim).

Os pesquisadores explicaram que os pistácios contêm um aminoácido que aumenta o óxido nítrico em seu corpo, o que, como dissemos no ponto anterior, ajuda os vasos sanguíneos a funcionarem.

Mas pistácios não são os únicos que podem ajudar nesse sentido, Brahmhatt diz que as amêndoas, nozes e a maioria das nozes são uma grande fonte de gorduras saudáveis, que são bons para o coração e para a função erétil.

Cranberries e laranjas
Veeterzy CC
Veeterzy CC
Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition e conduzida por pesquisadores da Universidade de Harvard em que seguiram por 10 anos a mais de 25.000 homens descobriram que aqueles que consumiram certos -antocianinas flavonóides, flavanonas e flavonas- teve um risco menor de sofrer disfunção erétil do que aqueles que não o fizeram.

O estudo indicou que os homens que comem alimentos ricos em flavonóides – como mirtilos, morangos, maçãs e laranjas – raramente tiveram uma semana reduzida o risco de disfunção erétil. Os pesquisadores acreditam que os flavonóides desses alimentos podem ajudar a melhorar a saúde de seus vasos sanguíneos, relaxando suas artérias.

Se esse hábito fosse adicionado ao exercício, o risco era ainda menor.

Legumes, grãos integrais e azeite
A dieta mediterrânea não é apenas boa para o coração, mas também para o desempenho

Impotência / disfunção erétil

Impotência / disfunção erétil

Impotência sexual masculina ou disfunção erétil é a incapacidade persistente de atingir ou manter uma ereção que permita uma relação sexual satisfatória.

Deve ser diferenciada de outros problemas sexuais, como falta de desejo, alterações da ejaculação (ejaculação precoce, ejaculação retardada e ausência de ejaculação) ou distúrbios do orgasmo.

A impotência ou disfunção erétil é uma doença comum que, se não for tratada, pode afetar as relações com o casal, a família, o trabalho e o meio social. Todos os homens podem ter problemas em ter uma ereção em sua vida, especialmente se estiverem cansados, tiverem estresse, uma doença grave ou estiverem sob a influência de álcool e drogas.

Causas
Impotência ou disfunção erétil podem ser causadas por:

Causas psicológicas
Nestes casos, o pênis não apresenta qualquer alteração física, no entanto, doenças como a ansiedade (muitas vezes causada pelo medo de não ter uma ereção ou decepcionar a mulher), depressão, problemas com o casal e até estresse Eles podem afetar o ato sexual.

Também a preocupação excessiva com problemas de trabalho, sociais ou familiares significa que a atenção necessária não é dedicada ao ato sexual. Fadiga, falta de apetite, falta de exercício, insônia ou insucesso no trabalho também desequilibram os reflexos sexuais.

Causas vasculares
Esse cara é muito comum. O pênis não pode acumular o sangue necessário para uma ereção, geralmente porque não chega em quantidade suficiente. Fumar, pressão alta, diabetes, algumas doenças cardíacas e aumento dos níveis de colesterol no sangue podem causar distúrbios vasculares que dificultam a ereção.

Causas neurológicas
Nestes casos, há uma interrupção na transferência de mensagens do cérebro para o pênis, porque há uma lesão nos nervos envolvidos. Isso ocorre com lesões na medula espinhal, esclerose múltipla ou após alguns procedimentos cirúrgicos na pelve.

Causas hormonais
Eles são raros. Eles são geralmente devido a uma falta de hormônios sexuais masculinos.

Causas farmacológicas
Existem vários medicamentos que têm como efeito colateral diminuir a capacidade de ter uma ereção. Entre eles estão algumas drogas para tratar hipertensão, doenças cardíacas e transtornos psiquiátricos.

Avalie seus sintomas

Sintomas
O principal sintoma da disfunção erétil é uma mudança na qualidade da ereção, tanto em termos de rigidez quanto na capacidade de manter uma ereção.

Se a impotência é causada por causas físicas, um dos principais indicadores da incapacidade de ter ou manter uma ereção ao acordar pela manhã.

Por outro lado, se origina de causas psicológicas, a impotência geralmente ocorre durante um período de tempo específico (desde que a situação de estresse perdure, por exemplo). Se persistir por mais de três meses, o paciente deve procurar um urologista especializado em impotência.

Prevenção
A principal medida que os homens devem levar em conta para evitar o aparecimento da disfunção erétil é a modificação do estilo de vida para evitar qualquer hábito que afete negativamente as artérias e veias, como tabagismo, consumo de álcool e gordura saturada, vida sedentária e estresse.

Tipos
Atualmente, alguns especialistas estabelecem a seguinte classificação para distinguir os diferentes tipos de impotência:

Leve

Moderado

Sério
Diagnóstico
Para a elaboração de um diagnóstico correto é necessário que o paciente seja submetido a exames médicos que permitam estabelecer um bom registro clínico.

Uma entrevista com a pessoa afetada pode revelar fatores psicológicos envolvidos no distúrbio de ereção. É essencial descartar a depressão, o que nem sempre é aparente. A escala de depressão de Beck e a escala de depressão geriátrica de Yesavage nos idosos são simples e fáceis de realizar.

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Os relacionamentos pessoais também devem ser analisados ​​para determinar se existem conflitos ou dificuldades de comunicação com o casal. Uma entrevista com o parceiro sexual da pessoa afetada pode revelar dados de grande importância.

Por outro lado, existem atualmente vários testes que ajudam a estabelecer o diagnóstico de disfunção erétil. Especialistas costumam usar principalmente dois: o IIEF (Índice Internacional de Função Eréctil) ou SHIM (Índice para a saúde sexual masculina), reduziu variante do IIEF é composto por 5 perguntas e apresenta alta sensibilidade e especificidade. Um escore menor ou igual a 21 mostra sinais de disfunção erétil.

Na avaliação médica geral,

Secar a Barriga com Produtos Naturais

Quem Mais Quer Aprender Sobre a Secar a Barriga com Produtos Naturais?

Melhor ainda se a comida for orgânica. A comida seca é a maior culpada, mas a comida de cachorro macia e úmida também pode ser rica em carboidratos. Mesmo assim, a ração seca, diabética ou não, nunca deve ser a única forma de alimento – simplesmente não há nutrição suficiente nela. Comida de cachorro enlatada feita especialmente para cães diabéticos é um caminho mais seguro para ir, mas verifique se ele é rico em proteínas. Se você não pode evitar totalmente a comida de cachorro fabricada comercialmente, é melhor dar ao seu cão comida enlatada de boa qualidade, pobre em carboidratos e pobre em sódio. Há alguns alimentos para cães diabéticos secos que são geralmente seguros, mas ainda verificar os ingredientes para se certificar de que é rico em proteínas e vegetais.

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A Pergunta que Você Deve Perguntar para Secar a Barriga com Produtos Naturais

Se você já estiver usando óleo de coco, talvez tenha imaginado se é tão saudável para os cães quanto para você. O óleo de coco está ganhando respeito por ser um alimento que queima gordura. O óleo de coco virgem desodoriza tudo o que entra em contato e ajuda a desodorizar meus Shelties também.

Vida Após Secar a Barriga com Produtos Naturais

A luz azul é adequada para uma pele delicada que é mais do que outra vulnerável à erupção cutânea. A luz vermelha é usada para realizar massagens profundas e saturar a pele com falta de colágeno. Por exemplo, ele é usado para renovar o nível de colágeno, enquanto a luz azul previne acne, erupções cutâneas e até mesmo cravos nos poros.

Secar a Barriga com Produtos Naturais – a Conspiração

Usando um creme de eczema, como Renew loção é uma das maneiras mais seguras para tratar e gerenciar a pele seca, vermelha e coceira que o eczema asteatotic provoca. Manteiga de cacau é a gordura extraída de grãos de cacau e é usada em uma variedade de produtos, devido às suas propriedades curativas e é muitas vezes referida como o hidratante final. Tem sido usado por mulheres grávidas durante anos no tratamento e prevenção de estrias. A manteiga derrete na pele deixando a pele macia, suave e nunca pegajosa. Manteiga de Karité contém vitaminas A, E e F. Também é uma gordura natural e é extraída do fruto da árvore Shea e é usada como um hidratante e um emoliente em cosméticos high-end. É rapidamente absorvido pela pele sem deixar resíduos gordurosos.

O essencial de Secar a Barriga com Produtos Naturais Que Você Pode se Beneficiar De Início Imediatamente

Consumo excessivo de alimentos é encontrado para ser uma das principais causas de problemas de ganho de peso. Semelhante ao consumo de alimentos fritos, o consumo excessivo de alimentos doces é outra das principais causas de problemas de ganho de peso. Às vezes, o consumo excessivo de frituras atua como causa da obesidade. O consumo excessivo de alimentos ricos em calorias é uma das principais causas de ganho de peso.

O que há de Tão Fascinante Sobre a Secar a Barriga com Produtos Naturais?

Massagear sua pele é simples com três modos de terapia de fótons disponíveis. Embora a pele seja elástica, há momentos em que ela não consegue manter sua forma quando está sobrecarregada, fazendo com que a derme se quebre. A pele seca não deve ser banhada com muita freqüência ou por longos períodos de tempo.

O Segredo para Secar a Barriga com Produtos Naturais

Novos tratamentos podem mudar não apenas as propriedades físicas do estrato córneo, mas também o metabolismo e a função das camadas vivas da epiderme, aumentando a capacidade da pele de reter água e proteger as membranas celulares de danos, por exemplo. Uma vez que o tratamento a laser é perigoso quando realizado por um médico não qualificado, muitas voltas para loções que são compradas ao balcão. Além disso, também é caro, mas com os mesmos efeitos que a aplicação de loções e cremes. Tratamentos regulares da pele com o um trará resultados visíveis e rejuvenescimento da pele.

 

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do ‘seu todo’ – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

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salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados. Alimentos processados ​​não são bons porque (1) a maior parte do valor nutricional é perdido em t